Ma ci sono anche fattori meno fondamentali che superficialmente ci distraggono e, presi insieme, possono indebolire significativamente la nostra concentrazione.
Ecco come promuovere una buona concentrazione anche a breve termine:

• Bere. L’acqua rende e mantiene in forma e svegli, stimola tutti i processi dell’organismo, aiuta a mantenere sano il cervello e gli permette di funzionare al meglio. Dovrebbero essere almeno 2 litri di acqua naturale e buona al giorno / in aggiunta ad altre bevande.
• Movimento. Le maggiori difficoltà nel mantenere una buona concentrazione non sono nelle attività che si svolgono all’aperto e in movimento, ma alla scrivania, in ufficio e quando si lavora in silenzio. Ad esempio a scuola quando si impara.
  Correggere più spesso la postura seduta, allungarsi e allungarsi stando seduti e guardare oggetti distanti più spesso aiuta a mantenere l’organismo fluido e fresco. Usa pause per passeggiate e piccoli esercizi (ginnastica, yoga, esercizi di respirazione, meditazione).
• Distrazione. Durante le pause, cerca conversazioni mirate con altre persone. Scegli argomenti che sono buoni, che motivano, che deliziano. Ascolta attentamente e rilassato gli altri.
• Memoria. Continua a ricordare a te stesso gli obiettivi personali e professionali. Lascia passare belle immagini, i pensieri non si aggrappano a nulla. Continua a lavorare con la motivazione che hai guadagnato.
• Ordine. Il caos è espressione di vivacità e solo questo può creare qualcosa di nuovo – tuttavia, l’ordine sul posto di lavoro trasmette ordine e calma al cervello, che segnala un basso consumo energetico. Questo è ciò per cui il nostro cervello si sforza. Inoltre l’ordine dà un senso di sicurezza e questo può aiutare ad entrare e mantenere una buona concentrazione. Le azioni di routine inconsce possono fluire e supportare l’attività. In questo modo non si trasformano in un’operazione di ricerca in cui ‚il filo‘ si perderebbe rapidamente.
• Tranquillità. Nel senso di un ambiente volutamente privo di interferenze. Prevenire il sovraccarico di informazioni. Notifiche e-mail troppo rumorose, notifiche dallo smartphone, rumori di sottofondo troppo forti e anche notizie e pensieri fuori tema distraggono la concentrazione in modo intenso e duraturo. Sovraccaricano il sistema di filtraggio. In questo campo, aiuta a eliminare il più possibile tali distrazioni. Le notizie negative possono innescare una spirale di pensieri, compresa l’ansia. D’altra parte, ricordare i tuoi obiettivi personali e una buona conversazione positiva hanno un effetto positivo. Preferibilmente sugli argomenti di lavoro.
• Ambiente di benessere. Alcuni rumori di sottofondo aiutano alcune persone a concentrarsi. La musica tranquilla, ad esempio la musica classica, può aiutare ad approfondire l’argomento invece di essere fonte di distrazione, senza che altri rumori possano disturbarti.
• Mangiare. Un buon apporto di nutrienti senza affaticare l’organismo è essenziale per un buon funzionamento cerebrale.
  Nell’articolo „Contare le calorie vs. contare i nutrienti“ troverai informazioni di base sull’apporto ottimale di nutrienti in generale e nell’articolo „Esiste il pasto da ufficio ‚giusto'“ in particolare in relazione alle particolari esigenze della vita quotidiana in ufficio ad alta concentrazione e poco esercizio.
• Banchettiare. Importante! Snack sani per una piccola porzione intermedia di carboidrati rimettono rapidamente in carreggiata il cervello. Se ti piace, non dovresti fare a meno di questo delizioso aiuto.